Site blog

Anyone in the world

اعراض اضطرابات القلق:

" مشكلتي انى عايزة اطمن و طول حياتي بدور علي الشعور بالامان لانى دايما خايفه  .. خايفه من بعد الناس عني .. خايفه محققش الي انا بتمناه .. بخاف إن الي بيحبهم يجرالهم حاجه.. بخاف اجري طول حياتي و اكتشف فلاخر انى كنت غلطانه و بجري علي مفيش ... بخاف ادخل اي تجربه جديده.. بخاف من الحب عشان مكررش الي شفته في علاقه امي و ابويا .. بخاف اتساب في عز ما انا محتاجه الي حواليا ... بخاف من شعور الاحتياج ... بخاف من شعور الوحده.. بخاف من شعور العجز .. بخاف من شعور الضعف.. بخاف من نفسي .. بخاف من تفكيري الي ممكن يبقي غلط .. بخاف من كلامي انه ممكن يجرح حد .. بخاف من مشاعري انها ممكن تسيطر عليا و تخليني ضعيفه.. بخاف من اندفاعيتي في سلوكي عشان ساعات كتير مبحسبهاش... بخاف انى متشافش من الناس او إن محدش يحس بيا او من الانطباع الي هيخدوة عنى .. انا دايما خايفه... خايفه من كل حاجة... انا مش بس خايفه لا انا مرعوبه.. مرعوبه من كل دقيقه بتمر عليا و انا عايشه.. مرعوبه انى مش عايشه حياتي زى ما انا عايزاها... مرعوبه انى اموت دلوقتي و انا مش مستعده ...انا عايزة اطمن .. عايزة اعيش لانى دلوقتي فعلا مش عايشه... و كل دقيقه بتعدى عليا بخاف اكتر و باخد قرارات غلط اكتر بسبب خوفي او بتجنب أصلا انى اعيش لانى عايشه بس جوة مخاوفي الي مبتنتهيش ".

خطورة السجن النفسي اضطرابات القلق:

الكلمات الي كتبتهالكم هى بإختصار أعراض اضطرابات القلق المرضي و هى إن الشخص بيعيش خايف و حياته واقفه و متعطله و هو حاسس ان حياته بتضيع منه و هو مش عارف يعمل حاجه او ياخد قرار و عشان كدا اضطرابات القلق بانواعها بتعذب الي بيعاني منها و بتخليه عايش مجرد من روحه ...

القلق مش بيروح مع الوقت بالعكس دا بيزيد و بيضيع حياتنا و احنا محبوسين جواه كأننا جوة زنزانه واخدين حكم مؤبد حبيسين افكارنا و مشاعرنا المتدمرة....

علاج اضطرابات القلق بانواعها:

الحل و العلاج مش اننا ننفصل عن الناس و ننعزل و نتجنب اننا ناخد اي قرار او نقبل علي اي تجربه ..

الحل مش فاننا منخافش او منقلقش خالص لأن دا شعور صحي ربنا حاطه عشان يحمينا و لكن الحل فإننا نقلق قلق صحي يحركنا و يدفعنا لقدام مش يوقف حياتنا ...

الحل فإننا نعمل استراتيجيه بنسميها في العلاج النفسي اسمها التعرض المباشر او التخيلي بمعني اننا نواجه مخاوفنا باننا نقر بيها قدام نفسنا و نواجهها واحده واحده بمساعده مختص .

العلاج انى اعرف حقيقه مشاعري و أسباب خوفي .

العلاج انى اعرف إيه السبب الي زرع الخوف و القلق جوايا و احلله و مسمحلوش يسيطر عليا ..

إيه اسوء حاجه ممكن تحصل ؟ لو عملت كذا او لو اخدت قرار كذا ؟

الاندفاعيه في مقابل التفكير الزائد و القلق :

الشخص الي بيعاني من القلق الزائد هو عكس الشخص المندفع و المتسرع و الاتنين غلط لأن المتسرع هو الي بيعمل اي حاجه تطق فدماغه من غير ما يحسبها ولا يفكر فعواقبها و الشخص الي عنده اضطراب من اضطرابات القلق مبيعملش حاجه فحياته غير انه بيفكر فايه عواقب كل حاجه و إيه اسوء حاجه ممكن تحصل و هنا تكمن المشكله.. لان لمندفع بيعمل اخطاء بس بيتعلم منها لكن الشخص القلق بيمنع نفسه أصلا من اي تجربه او فرصه جديده..

الحل فإننا نعالج اخطاء التفكير و المعتقدات الغلط الي اتزعت فيك المتمثله في عدم الأمان و انك عايش دايما مهدد..

سبب تسميه اضطرابات القلق بالسجن النفسي:

تعرفو ليه ارفقت صورة شخص مسجون في المقاله لأن الشخص الي عنده #اضطراب_القلق هو شخص سجين لمخاوفه و افكارة و عايش مفزوع و متجنب انه يعيش عشان دايما خايف.

كتبه الاخصائية النفسية الإكلينيكية آية الجمل

[ Modified: Saturday, 11 April 2020, 1:00 PM ]
 
Anyone in the world


تعرفو ان فيه أوقات كتير بتحسو بشعور وحش بس فنفس الوقت بتبقو مش عارفين توصفوة او تفسروة للناس فبتفضلو  ساكتين و كاتمينه جواكم و خلاص في المقاله دى هتلاقو المشاعر دى و مسمياتها العلميه

‏1-اول شعور اسمه علميا Jouska:

و هو عبارة عن محادثة خيالية بتفضل تمثلها بعقلك. 


‏2- الشعور الثاني و هو Mauerbauertraurigkeit:

و هو عبارة عن الرغبة الغير مفسرة بإبعاد كل البشر عنك ، حتى أصدقائك و من تحب. 


‏3-   Exulansis:

فقدان الرغبة في الحديث عن شيء يخصك أو تجربة مررت بها لأنك تشعر بأن من حولك لا يستطيعون فهمك فلا جدوى للكلام و الحديث. 


‏4- Liberosis:

الرغبة في أن تتوقف عن الاهتمام بالأشياء و الأشخاص . 


‏5- Sonder: 

الاستيعاب المفاجئ أن لكل شخص حياة خاصة به ، و معقدة مثل حياتك تماما . 


‏6- Opia:

الشعور الغامض بالحماس عند النظر لعيني شخص ما ، مما يجعلك تشعر بالتوتر و العدائية و الضعف في آنٍ واحد. 


‏7- Kenopsia:

الجو الغريب و الشعور الحزين الذي تشعر به عند دخول مكان اعتاد أن يكون مليئاً بالبشر و لكنه الآن هادئ و مهجور. 


‏8- Kuebiko:

الشعور بالتعب و الإرهاق بسبب تعنيف غير محسوس و نفسي ممن حولك أو من نفسك. 


‏9- Nodus Tollens:

استيعاب أن حياتك و حبكتها لم تعد تعني أي شيء بعد الآن و أصبحت غير مفهومة بالنسبة لك. 


‏10- Altschmerz:

الإرهاق بسبب عيوبك التي لطالما كنت تمتلكها و تقاتلها لتغييرها دوما.


‏11- Monachopsis:

الشعور المستمر لكن غير ملحوظ بكونك لست في المكان الصحيح.


هى دى ال١١ مشاعر الي بنشعر بيها .. الي لو حد سألنا عن ماهيتها و قالنا انتو متضايقين ليه او حاسيين بايه مش هنعرف نجاوب .


آية الجمل اخصائي نفسي اكلينيكي

 
Anyone in the world

عدد كبير من الناس مع انتشار فيروس الكورونا أضطر لأنه يقعد فى البيت لفترة طويلة بسبب الحظر.

للحصول على نوم جيد وهادئ ومريح!

الأشخاص اللى مكانتش بتعرف تنام و كانت محرومة من النوم الهادئ لعدم تواجد فرصة نظرا لطبيعة العمل

 ( الدكاترة والعاملين فى مجال الصحة و مقدمى الرعاية الصحية ومقدمى خدمه الدعم النفسي) ضروري إعطاء الأولوية للنوم والراحة قدر المستطاع.


اولا:- الأهتمام بالساعة البيولوجية والبيئية للجسم

مثال/ (تنظيم اليوم و الأضاءه اللى بنتعرض ليها تكون هادئة، تنظيم وقت للآكل، وممارسة الرياضة يوميا ، والتفاعل مع الآخرين وممارسة أنشطة مختلفة والقيام بهواياتنا المفضلة.

هناك بعض الاستراتيجيات لدعم الساعة البيولوجية اليومية للجسم :

1. ممارسة أنشطة رياضية في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

2. الاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم هيساعدك على الحفاظ على وقت الاستيقاظ المتناسق.

3. ضرورة التعرض لضوء شديد والتعرض لأشعة الشمس. حيث يتم ضبط ساعة الجسم البيولوجية وتنظيم

 النوم والصحيان بواسطة الضوء اليومي حيث أن لضوء الصباح الساطع فائدة تتمثل في تعزيز اليقظة.

4. عندما تكون في عزلة ، قد يكون التفاعل مع الآخرين صعبًا فحاول إجراء مكالمة هاتفية كل صباح مع الأصدقاء. 

5. تناول وجبات الطعام في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، وخاصة الإفطار حيث يدعم ساعة بيولوجية صحية للجسم ، وهي مهمة للنوم.

6. اجعل النهار والليل مختلفين ومنفصلين. خلال النهار/ حافظ على مساحة المعيشة مليئة بالضوء واستمر في النشاط  مثال/ التنظيم والطبخ والتنظيف والتمارين الداخلية. وفي المساء/حافظ على الإضاءة خافتة، وقم بأنشطة أكثر هدوءًا مثال/ مشاهدة التلفزيون والقراءة.


ثانيا:- معالجة الأرق:-




 حيث ان فى الفترات من عدم الأستقرار والتوتر بيكون صعب فيها النوم 

ماذا تفعل بعد فترة قصيرة من النوم ؟

  1. حافظ على نشاطك ولا تذهب الى النوم أثناء النهار.
  2. لا تذهب للفراش فى وقت مبكر ، لأن ذلك سوف يجعل النوم صعب للغاية.
  3. القلق بخصوص النوم يجعل النوم أكثر صعوبة فقط استرخى وخد قسطا من الراحة.
  4. استيقظ في نفس الوقت فالبقاء في السرير لفترة طويلة للتعويض عن النوم المفقود يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم حيث ان جسمنا يعوض فقدان النوم من خلال النوم بشكل عميق.
  5. السرير مكان خاص للنوم، وليس خاص بنقل الكمبيوتر المحمول والهاتف والتلفزيون وحتى الوجبات إلى غرفة النوم وعلى السرير، من الضرورى جدا الحفاظ على السرير وغرفة النوم للنوم.
  6. إيقاف شرب الكافيين والمنبهات ( القهوة ، الشاي ) قبل النوم ب 6 ساعات وتقليل السجائر والحد من الكحول، فهي أشياء ليست مفيدة على الإطلاق للنوم.


أمتى أعرف انى محتاج مساعدة او استشاره طبيب ؟     

إذا استمرت مشاكل النوم لفترة طويلة من الوقت وحدثت لمده أيام، وتسببت فى قلق شديد لك ضروري الذهاب الى متخصصين في اضطرابات النوم. معظم مشاكل النوم تستجيب بشكل جيد للعلاج.

والعلاج بيكون عن طريق العلاج الدوائي إلى جانب الجلسات العلاجية للآرق و هوالعلاج السلوكي المعرفي 

وهو من العلاجات الاكثر شيوعا وفعالية للأرق واضطرابات النوم ..



 
Picture of آية الجمل
by آية الجمل - Sunday, 5 April 2020, 1:13 PM
Anyone in the world


القلق و الحزن و الخوف و كل المشاعر دى ربنا مخلقهاش فينا عبثا او عشان يعذبنا بالعكس المشاعر دى ربنا اوجدها فينا عشان تحمينا من الخطر و تدفعنا لقدام و تخلي عندنا الدافعيه للنجاه و النجاح. 

زى مثلا لو وراك حيوان مفترس و انتا مخفتش او قلقت مش هتجري ولا هتبعد عنه ...

و اما كنا صغيرين كنا بنزاكر عشان خايفين نسقط فبيبقي عندنا دافعيه و طاقه اننا نتحدى اي ظروف .


يبقي القلق دا ظاهرة صحية و ليها فوائد نفسيه كتيرة بس كلامى دا بينطبق علي القلق الصحي الي فالحدود الطبيعيه .


طب امتى قلقنا و خوفنا يبقي مش ظاهر صحيه و يبقي قلق مرضي ؟

الاجابه باختصار لما ميحققش وظيفته الي هى انه يحمينا او يدفعنا للافضل لا دا بالعكس دا بيعطل حياتنا و بيخلينا مش عارفين نعمل اي حاجه و ممكن نقرب كمان لمصادر الخطر او يحصلنا تجمد و عدم مبالاه بسبب القلق المرضي الشديد زى المقال الي وضحتهولكم فالأول احنا لما كنا بنزاكر عشان خايفين نسقط طب فحاله القلق المرضي بيحصل العكس من كتر القلق مش بنزاكر أصلا و لا بننام ولا بنمارس حياتنا بشكل طبيعي .

بالإضافه إن الجسم بيقي متحفز دايما انه فيه حاله خطر و تهديد لبقاءة يعني لو انتا قدامك أسد دلوقتي هل هتعرف تاكل او تشرب او تشتغل؟ 

لا طبعا بالإضافه انك هتلاقي نبضك بيدق جامد و بتعرق و تفكيرك كله توقف و ايدك بترتعش و ضغطك علي و كل الأعراض الي ناس كتير بتشتكي منها دلوقت بالإضافه الارق و النوم المتقطع و العصبيه الزائده. 

و للاسف كل دا بيخليك ممكن تتصرف ال ٣ تصرفات دى :

- اما انك تقف تبحلق للاسد و تستني انك تتاكل و انتا متنح و متجمد و مش عارف حتى انك تصوت او تجري الي هو فحاله الكورونا إن الناس بتنام طول اليوم من كتر القلق و التوتر 

- اما انك تتصرف تصرفات طائشه و متهورة و غير مدروسه لأنك مش عارف تفكر أصلا و دا بالظبط الي حصل فمظاهرات الاسكندريه الي ضد الكورونا من شده القلق و الخوف. 

- اما انك متعملش حاجه غير انك تقرب لمصدر الخطر و تتظاهر بالقوة و اللامبالاه و فصل المشاعر و الضحك كحيل دفاع نفسيه من شده القلق و الخوف بردة زى الناس الي بتقول يا عم كورونا إيه احنا مصريين دا الكورونا تخاف مننا. 

- اما انك تهرب من شده القلق و الخوف عن طريق السلوكيات الانسحابيه او التعويضيه زى الاكل الكتير و النوم الكتير او السجائر او حتى الدخول في علاقات عاطفيه بشكل اندفاعي .

- اما المبالغه في الحمايه عن طريق انى طول النهار انضف و اطهر ايدى و فكرة انى ملوثه و هعيا مسيطرة لدرجه ان ايديك بتلتهب من كتر الغسيل.  و هو دا ال ocd 

- إن الجسم بيستجيب لقلقك و خوفك الشديد عن طريق أنه بيهيألك انك هتموت دلوقتي و هى دى ال panic Attack 


طيب ايه اصلا أنواع اضطرابات القلق :

لأن العامه بيفتكرو إن اضطرابات القلق دى نوع واحد و دا مش صح لان اضطرابات القلق بتنقسم ل :

- اضطراب القلق العام

 General Anxiety Disorder 

(G.A.D)

- اضطراب الوسواس القهري Obsessive Compulsive Disorder  

(O.C.D)

- اضطرابات الهلع 

Panic Disorder 

- اضطراب كرب ما بعد الصدمة 

Post traumatic stress disorder 

(P.T.S.D)

- اضطرابات الرهاب ( الفوبيا )

PHOBIAS 

 دى أنواع اضطرابات القلق و الي بتحصل بكل انواعها لينا دلوقتي مع ظهور فيروس كوفيد ١٩( الكورونا)  الي فجر ظهور اضطرابات القلق لدى الكثير من الأشخاص. 


انتظرو الجزء الثاني من المقاله ع كيفيه مواجه و علاج اضطرابات القلق الي تم ظهورها بسبب الكورونا.

 
Anyone in the world

تتغير بمرور الزمان مقاييس الجمال والإغراء حسب الموضة والأذواق، ولو نظرنا الى أجسام عارضات الأزياء وملكات جمال العالم لوجدنا أنها أجسام طويلة ونحيفة جداً مع صدر صغير الحجم وخلفية نحيلة، لكن ذلك لم يعد ذلك مرغوباً لدى معظم النساء فالأذواق اختلفت وتوجهت نحو الجسم المغري لعدة أسباب أهمها صعوبة المحافظة على الجسم شديد النحافة الذي تتمتع به عارضات الأزياء ذوات الطول الرفيع، في حين أن الجسم المغري لا يشترط أن تكون الأنثى طويلة جداً ولا يتطلب حميات قاسية ورياضة مجهدة بل بإمكان جراحة التجميل أن تساعد الأنثى متوسطة البدانة ومتوسطة الطول أن تحصل على جسم مغري وجذاب بتعديلات بسيطة بعملية شفط الدهون لمنطقة البطن والخصر وتعبئة الدهون المشفوطة في المؤخرة وفي الخدود وتكبير الصدر بحشوات السيليكون، وربما يكفي ذلك أو قد تحتاج الحالة إلى شفط دهون الذراعين والفخذين لتحصل على جسم أكثر جاذبية وإغراءً من عارضات الأزياء وملكات الجمال.

 

- شفط الدهون واعاده توزيعها علي مناطق مختلفه :

 

عمليات شفط الدهون ونحت الخاصرتين وتعبئة الدهون الذاتية أصبحت أكثر العمليات الجراحة التجميلية طلباً على الإطلاق وذلك لأنها من عمليات اليوم الواحد بمعنى أنها لا تتطلب أن تمكث المريضة في المستشفى سوى بضع ساعات كما أنها من أكثر العمليات أمانا لأنها عمليات سطحية تشمل الدهون تحت الجلد، لكن ذلك لا يعني أنها لا تتطلب خبرة كبيرة ومهارة من الطبيب .

دهون الرقبة إن شفطت تعطي مظهر مميزاً ورشيقاً للرقبة ويؤدي لبروز عظم الفك السفلي تحت الجلد فيعطي مظهراً أصغر عمراً من الحقيقة وخلال فترة زمنية قصيرة و بدون أية آثار أوندب جراحية.

إن شفط الدهون من أماكن في الجسم وتعبئتها في أماكن أخرى هو فن بحد ذاته أسهم في تقدم كبير لجراحة التجميل وأدى إلى تغييرات جميلة وسريعة في شكل الجسم لا يمكن لأي نوع أخر من الجراحات عملها

 

- تاثير عمليات شفط الدهون علي المرضي :

أصبحت عمليات شفط الدهون تشكل 80% من كل عمليات جراحة التجميل كما أنها ليست حصرية على فئة عمرية معينة ويجوز إجراءها لكل البالغين و تشمل كلا الجنسين كما أنني لاحظت أن أكثر عمليات جراحة التجميل التي تلقى قبولاً ورضا لدى المريضات هي عمليات شفط الدهون وتعبئتها وكثيراً من المريضات عبرت عن سعادة وتغير في حياتها وحالتها النفسية إلى الأفضل بعد عمليات شفط الدهون، كما أنها أصبحت أكثر اهتماما ومداومة على التمارين الرياضية والحميات الغذائية للحفاظ على شكلها الجذاب.

 

شفط الدهون دائم ولا تعود الدهون إلى المناطق التي تم شفطها مع الزمن كما يجب التنويه إلى أن شفط الدهون لا يتعارض مطلقاً مع الحمل لأن الدهون متواجدة تحت الجلد ولا علاقة لها بالرحم أو بأحشاء البطن لذلك بإمكان المريضة أن تحمل مباشرة بعد شفط الدهون وتستفيد من فرصة أن شفط الدهون يقلل كثيراً من فرصة ظهور التشققات الحملية بجلد البطن ولا يسمح بعودة الدهون إلى المناطق المشفوطة وبالتالي فنتائج شفط الدهون دائمة لا تتغير مع زيادة الوزن أو مع الحمل والولادة أي أن شكل الخصر والبطن لا يتغير بمرور الزمن.

 

 

- البدانه المفرطه وحلها :

كثيراً من المرضي يشتكين من مشكلة البدانة المفرطة مع فشلهن بإنقاص الوزن عن طريق الحمية والرياضة، وذلك ناجم عن عدم توفر العزيمة والإرادة الكافية على ممارسة الرياضة، وتحمل حالة الجوع نتيجة اتباع حميات غذائية  قاسية.

ما هي أسباب البدانة المفرطة؟

الأمراض الغدية كنقص نشاط الغدة الدرقية أو المبيض متعدد الكيسات أو أسباب مرضية أخرى تمنع من ممارسة الرياضة كوجود إصابات عظمية أو غضروفية أو مفاصل صناعية أو شلول عصبية  مما يحد من القدرة على الحركة.

ما هو الحل المثالي لعلاج البدانة المفرطة؟

الحل المثالي والفعال لتلك الحالات هو عمليات قص المعدة وتصغيرها اوتحويل مسارها، لكن هناك نسبة من النساء ترفض تلك العمليات لعدة أسباب، منها  الخطورة النسبية لهذا النوع من العمليات، إضافة إلى أن الخسارة الكبيرة في الوزن ستسبب الكثير من الترهلات في البطن والذراعين والثديين والفخذين مما يتطلب الكثير من عمليات قص الجلد الزائد،ولذلك في البداية على الطبيب محاولة إقناع المرأة بأن إنقاص الوزن العام لا يمكن أن يكون وافياً بشفط الدهون،  وأن شفط الدهون هو بشكل أساسي لتحسين الشكل وإنقاص الحجم ولا يسبب هبوط كبير بالوزن العام ، لكنه يساعد الفتيات اللواتي يرفضن الخضوع  لجراحة تصغير المعدة على الحصول على شكل أجمل للجسم خاصة أن شفط الدهون لا يسبب درجة كبيرة من الترهلات .

 

ما هي ميزة شفط الدهون لعلاج البدانة المفرطة؟

من أهم مميزات شفط الدهون أنها لا تنتهي بالترهلات الشديدة التي تتلو عمليات قص المعدة، كما أن عملية شفط الدهون تسبب تناسق أفضل للجسم، ولا تترك آثار جراحية وندب مشوهة، والمناطق المشفوطة لا تعود لاحقاً حتى مع زيادة الأكل لاحقاً، وذلك بسبب إزالة مجمل الخلايا الدهنية من المنطقة المشفوطة .

ما أهم الشروط لموافقة جراح التجميل على إجراء عمليات شفط الدهون للمرأة التي تعاني من البدانة المفرطة؟

1-     أن تكون المرأة متعاونة ومتفهمة أن موضوع عملية شفط الدهون هو لتحسين شكل الجسم بشكل أساسي وليس لإنقاص الكبير بالوزن العام وأنها ليست بديلاً عن قص المعدة.

2-      يمكن أن يتم تقسيم العمل لشفط الدهون على مراحل بفاصل شهرين على الأقل، اذا كانت الحاله تود اكثر من منطقه .

3-     أن لا تتجاوز كمية الدهون المسحوبة في الجلسة الواحده من 10 ال 20 في الميه لكل لتر .

4-      أن  تتعاون المرأة بالإمساك عن الأكل المفرط، وتقوم بالتمارين الرياضية من أجل المساعدة بشد الجسم ومنع الترهلات وذلك للحصول على أفضل نتيجة ممكنة.

 


 
Anyone in the world

لتسجيل بيانات المعلم 

1- سجل هنا  Register Here


للتسجيل اضغط هنا-Sign Up


2- سجل دخول من اللينك التالى Sign in through the following link 


سجل دخول من هنا-Login

 

3-  أضف بيانات الضافية فى اللينك التالى Add extra info in the following link


للبيانات الاضافية اضغط هنا-Extra Info



[ Modified: Tuesday, 31 March 2020, 8:22 PM ]
 
Picture of Mohammed Mamdouh
by Mohammed Mamdouh - Sunday, 29 March 2020, 5:14 AM
Anyone in the world

تحية شديدة اللهجة للمهندس القائم على تطوير الاكاديمية؛ المهندس عصام علي.


جعله الله في ميزان حسناته و جزاه الله خيراً.